Sport ist dir zu anstrengend? Bewegung findest du langweilig? Im Sportunterricht quatschst du lieber mit deinen Freundinnen? Gib dir einen Ruck! Durch mehr Bewegung wirst du dich fitter und gesünder fühlen – und darüber hinaus tut Sport auch noch deinem Körper gut. Du willst gerne schlank sein? Das ist ganz einfach: Fang an, dich regelmäßig zu bewegen. Dann wirst du sehen, dass die Pfunde fast von ganz alleine purzeln – ohne anstrengende Diäten. Welchen Sport du treibst, ist dabei nicht entscheidend – die Hauptsache ist, es macht Spaß und hält fit.
Regelmäßige Bewegung vertreibt darüber hinaus Frust, Stress und Langeweile und macht besonders mit Freunden richtig Spaß. Geh doch mal wieder häufiger Schwimmen! Da hast du auch gleich die Gelegenheit, deinen neuen coolen Bikini zu zeigen. Oder hast du schon einmal über einen Sportverein nachgedacht? Schau dich doch einmal in deinem Ort um. Bestimmt gibt es eine Sportart, die du zusammen mit deinen Freundinnen treiben kannst. Wie wär’s zum Beispiel mit Beach-Volleyball oder Inline-Hockey? Oder informier dich doch mal, welche Sport-AGs an deiner Schule angeboten werden.
Fit hält dich auch Bewegung im Alltag: Fahr mit dem Rad zur Schule statt mit dem Bus. Nimm lieber öfter mal die Treppe und nicht den Aufzug. Geh mal wieder öfter spazieren. Das tut auch deinem Immunsystem gut und du wirst merken, dass du seltener krank wirst. Außerdem baust du Muskeln auf und verbrennst Kalorien.
Also, worauf wartest du noch? Auf geht’s!
Schick uns deine Fitness-Tipps!
Sag uns: Welchen Sport treibst du, um dich fit zu halten? Warum hast du diese Sportart gewählt und wem kannst du sie empfehlen? Oder hast du andere Tipps, was man im Alltag für die Fitness tun kann?
Schick uns deine Fitness-Tipps an mail@maedchen-checken-das.de!
Hallo liebes Mädchen checken das-Team!
Ich versuche mindestens 2 Mal die Woche am Rhein zu joggen. Das steigert meine Kondition und hat auch schon das ein oder andere Fettpölsterchen verbrannt. Im Alltag nehme ich nicht den Aufzug oder die Rolltreppe, sondern laufe auch mal Treppen, wenn es nicht grade zur 14. Etage ist :-D
Wenn ich an der Supermarktkasse stehe, stelle ich mich immer wieder
auf die Zehnspitzen, um meine Waden etwas zu trainieren. Und natürlich fahre ich im Sommer sehr viel Fahrrad, was bei den Temperaturen in Bus und Bahn auch viel angenehmer ist!
Richtig Spaß macht Bewegung, wenn ich mit meinen Freunden tanzen, schwimmen oder Fußball spielen gehe. Im Sommer gibt es soo viel Möglichkeiten! Ich glaube, um sich gesund und fit zu halten braucht man kein überteuertes Fitnessstudio, sondern nur eine gesunde Ernährung und ein aktives Leben.
Viele Grüße,
Jeanette aus Bonn
Die Hotline
Wenn du noch weitere Fragen hast: Der Informations- und Beratungsdienst der Deutschen Krebshilfe unter 0228 / 72990-95 und der Krebsinformationsdienst unter 0800 / 4203040 (kostenlos aus dem deutschen Festnetz) informieren dich gerne.
Die Deutsche Krebshilfe
Deutsche Krebshilfe e. V.
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Buschstr. 32, 53113 Bonn
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(Mo-Fr von 8-17 Uhr)
E-Mail: beratungsdienst@krebshilfe.de
Internet: www.krebshilfe.de
Die Gratis-DVD
Die DVD „Mädchen checken das“ mit dem Song „Sing Dein Leben“, Interviews mit den fünf Sängerinnen, einem „Making-of“ des Musikvideos und vielen Info-Filmen zum Thema Gesundheit kannst du kostenlos bei uns bestellen.
